ランニングシューズで実際に見る数字は、スタック・ドロップ・重量の三つだけだ

シューズのレビューを読み終えても、たいてい残るのは印象だけだ。実際にどう感じる靴なのかは、スペック表の三つの数字にほぼ入っている — スタック高、ドロップ、重量。今回のモデルの値はスタック39mm、ドロップ5mm、US9で7.7オンス（約218g）だった。この三つだけでどんな靴かが説明できる。

スタック39mmは何を意味するのか？

スタックは足元に敷かれたフォームの厚みで、39mmは今どきのハイスタックトレーナーの領域だ。フォームが厚いほど着地の衝撃は減るが、足は地面から遠くなり、ロッカー形状と合わさると前へ転がる感覚が強くなる。レビュアーの観察はまさにその点を突いている — ペースを上げれば前へ弾むが、歩いているときはやや不安定に感じるという。

ドロップ5mmはなぜ目を引くのか？

ドロップはかかとと前足部の高低差だ。このモデルが興味深いのは、ゼロドロップと広いトゥボックスで知られるブランドが作ったハイスタックのスピードトレーナーだという点にある。5mmはそのブランドとしては上がった値で、スピードトレーナーとしては低い値だ。低いドロップは負荷を前方へ移し、ふくらはぎとアキレス腱により多くかかるため、慣れていないなら適応期間が必要になる。

重量とトゥボックスはどこで効くのか？

218gはこのスタック高では軽いほうだ。重量は一歩ごとに掛け算されるので、長い距離ほど差が積み上がる。トゥボックスの広さは逆に時間が経ってから現れる — 足は長く走ったり歩いたりすればむくみ、前が狭い靴は30分なら平気でも2時間で問題になる。広いトゥボックスは記録用ではなく長時間用のスペックだ。

ではこの靴でスクワットをしてもよいか？

だめだ。理由はスペック表にすでに書いてある。39mmのフォームは潰れるし、左右均等に潰れもしない。ロッカーはそもそも重心を前へ転がすために設計されている。歩行用とリフティング用を分ける理由がそのまま当てはまる。デッドリフトではもう一つ加わる — スタックが39mmなら、その分だけ遠くからバーを引き上げることになる。

筋力指数はスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの1RMで計算される。足元が潰れたり前へ転がったりすれば、その日挙がる重量は低くなり、その数字がそのままスコアに残る。ランニングシューズ1足で走りもバーベルも済ませる組み合わせが最も多く、最も損をする理由だ。指数を計算する前に、まず靴を確認するほうが早い。