サプリメント使用率、筋トレをする学生の人気は効果の証明にならない

大学生404人の36.7%がサプリメントを定期的に使用し、筋トレをする学生ほど使用との関連が大きかった。 2026年10月15日に発表されたNutrients論文の結果だ。製品で筋肉や1RMがどれほど増えたかではなく、誰が使用しているかを示している。

いつ、どの学生を調べたのか？

研究者はイタリアのG. d’Annunzioキエーティ・ペスカーラ大学で、2023年2～9月にオンライン質問票を集めた。回答者の平均年齢は22.1歳、女性は74.8%だった。著者らは保健関連課程の学生を対象とする結果と説明している。すべての大学生や日本のジム利用者を代表する割合ではない。2026年の発表でも、回答を集めた時期は2023年だと区別する必要がある。

使用率とオッズ比から何が分かるか？

オッズは確率そのものではない。多変量解析で得た32.2というオッズ比を、筋トレをするとサプリが32倍必要になると読み替えることはできない。信頼区間も9.36～111.2と広く、関連の正確な大きさには不確実性がある。一時点の質問票では、筋トレが使用を促したのか、使用が運動習慣に影響したのか、別の要因が両方に関わったのかを区別できない。製品を割り当て、筋力の変化を比較した試験ではなかった。

fairliftの記録にはどう生かすか？

1. よく使われているという情報と、運動成果を示す根拠を分けて読む。
2. fairliftで同じ種目の重量と反復回数を残し、過去と比べる際は条件が近いか確認する。
3. サプリを変えた後に記録が伸びても、練習量・食事・睡眠など同時に変わった条件を確認し、原因を決めつけない。

ビッグ3の1RMを比べるにはMuscle Index計算機を使える。ただし、点数の上昇だけで特定のサプリの効果は証明できない。何を購入・摂取したかと切り離して成果を記録し、読み取ることが、この調査から得られる実用的な原則だ。またエナジードリンクとサプリの割合は別々の値なので、足して利用者全体の割合にしてはいけない。両方を使った人の重なりは、この数値だけでは分からない。