クレンブテロールの除脂肪量の上乗せ、薬と筋トレの中断後に差が消えた

薬で上乗せされた除脂肪量とベンチの伸びは、薬と筋トレを中断すると優位性を失った。 一方、レッグプレスはプラセボ群より高いままだった。増えた分がすべて消えるという話ではなく、上乗せ分がどこまで残るかを示す結果だ。

中断と再開で、何が残ったのか？

コペンハーゲン大学の二重盲検無作為化試験では、健康な成人32人、男女各16人を薬とプラセボの各16人に分けた。筋トレ8週間、服用終了後の休止16週間、再トレーニング8週間という流れで、各期間の前後にDXAによる体組成とベンチ・レッグプレスの1RMを測った。

最初の除脂肪量とベンチへの効果は男性で大きかった。再開後の除脂肪量の増え方には群間差がなく、過去の使用が筋肉の増加を助け続けるとはいえない。DXAの除脂肪量は、筋肉そのものの量と同じ指標ではない点にも注意が要る。

減量薬という評判に見合う脂肪減少はあったか？

8週間の筋トレ中、脂肪量の減少に薬とプラセボの差はなかった。除脂肪量の上乗せ1.7kgを、脂肪が余分に落ちた数字として読むことはできない。また薬と運動をともに中断した設計なので、筋トレを続けて薬だけをやめた場合に同じ損失が出るかは分からない。

薬に頼らないリフターは何を記録するか？

1. 練習日と休止期間を残し、過去の最高値と現在の状態を区別する。
2. ビッグ3各種目の実測1RMを記す。レッグプレスをスクワットに換算しない。
3. 復帰後は似た条件の履歴を比べ、測ったリフトからMuscle Indexを確認する。

fairliftにはトレーニングで積み上げた伸びを残したい。Muscle Index計算機で現在のビッグ3を相対筋力スコアとして確認しつつ、中断前の最高記録だけで履歴を終わらせない。休止中の低下も復帰後の回復も残すことが、継続して記録する意味になる。