バンドトレーニング後の血中指標、回復の良し悪しを示す点数ではない

血中CoQ10が低下したという観察と、回復が悪くなったという判断は別だ。 2026年10月21日公表の研究では、バンド群のCoQ10は16.6±4.3から8.3±1.9ng/mLに減った。しかし、この数値だけで筋力が落ちた、組織が傷ついた、サプリメントが必要になったとは言えない。

誰をどの条件で比較したのか？

大学テニス選手24人を、通常のテニスのみ、バンド抵抗運動の追加、プライオメトリック運動の追加に割り付けた。条件を対応させた比較だが、無作為割り付けではない。8週間後の解析は対照8人、バンド7人、ジャンプ訓練8人の計23人だった。最後の運動から約24時間後の空腹時採血であり、回復状態を連続的に測ったものではない。

血中指標の違いをどう読むか？

開始時の値を補正したCoQ10の差は、対照群に対してHedges’ g −0.86、95%信頼区間−1.47～−0.26、ジャンプ訓練群に対して−0.80、−1.48～−0.12だった。これは血中指標の差であり、回復不足の大きさではない。少人数かつ非無作為のため原因の断定には限界がある。研究者は十分な人数の無作為試験と、クロマトグラフィーによるCoQ10測定での確認を求めている。

fairliftには何を記録すればよいか？

1. バンドは同じ製品、伸ばす長さ、動作範囲で反復回数を比べる。
2. バーベルの重量と反復回数は別に記録し、同じ種目と条件で追跡する。
3. 血液検査は別の情報として読み、指標の変化を運動成績や回復点数に置き換えない。

バンドの抵抗を任意のkgに換算してバーベルと合算すると、何が伸びたか分からなくなる。バンド運動での筋力と競技力の違いと同様に、測定した結果を分けておこう。Muscle Index計算機にはビッグ3の1RMを使い、血中CoQ10やバンドの反復回数で代用しない。記録は、数値とその測り方を一緒に残すと比較しやすい。