筋肉が多いリフターは骨も大きかった——ただし関係の多くは体格の差だった
要点
筋トレを行う男性44人の横断分析で、年齢と身長を調整した除脂肪量と部位別骨塩量の関連は標準化β 0.429〜0.608だった。体重、骨面積、アロメトリック補正を考慮すると一部の推定値は小さくなるか精度が下がり、両者には体格の大きさが共通して反映されていると考えられる。骨盤骨塩量と推定レッグプレス1RMの関連は探索的な結果であり、因果関係は示していない。
筋トレ経験のある男性44人では、除脂肪量が多い人ほど複数の部位で骨塩量も多かった。ただし、体重や骨の大きさまで考慮すると、一部の関連は弱まるか推定の精度が下がった。まず考えたいのは、大きな体には除脂肪組織も骨のミネラルも多いという共通の特徴だ。
どの部位で除脂肪量と骨塩量が関連したのか？
分析には過去の試験の開始時データを用いた。DXAで除脂肪量、骨塩量（BMC）、骨の投影面積、面積骨密度を測定している。年齢と身長を調整した除脂肪量とBMCの標準化回帰係数は次のとおりだ。増加率や因果効果を表す数字ではない。
- 腕のBMC：β 0.605
- 肋骨のBMC：β 0.608
- 脚のBMC：β 0.429
- 骨盤のBMC：β 0.550
体重、骨の投影面積、または体の大きさに伴う非線形の比例関係を扱うアロメトリック補正を考慮すると、一部の推定値は小さくなるか不確かさが増した。年齢と身長だけを調整した関連から、除脂肪量が骨に独立して作用しているとは判断できない。
骨盤の骨塩量が多いほどレッグプレスは強いのか？
年齢、身長、下半身の除脂肪量を調整すると、骨盤BMCは推定レッグプレス1RMと関連した（β 0.501、18検定に対するBenjamini–Hochberg補正q=0.001）。ただし、骨格の大きさ、体の比率、トレーニング歴などの影響は切り分けられていない。あくまで探索的な結果として読むべきだ。
ビッグ3の比較で体重を考慮するのはなぜか？
挙上重量には体格の影響も含まれる。fairliftのマッスルインデックスがビッグ3合計にDOTSの体重係数を適用するのはそのためだ。計算機では合計重量と体重補正後のスコアを併せて確認できる。ただし、この研究はDOTSの妥当性やビッグ3の成績を検証したものではない。
男性44人の一時点のデータを使った横断研究で、1RMも推定値だ。除脂肪量を増やせば骨が強くなる、骨盤BMCを増やせば筋力が上がる、と結論づけることはできない。BMCは骨の強度そのものを測った値でもない。
よくある質問
除脂肪量が多いと骨塩量も多いのか？
筋トレを行う男性44人で、年齢と身長を調整した除脂肪量は腕・肋骨・脚・骨盤のBMCと正の関連を示した（標準化β 0.605、0.608、0.429、0.550）。体格を考慮すると、一部の関連は弱まるか推定の精度が下がった。
骨盤の骨塩量でレッグプレスの筋力を説明できるのか？
年齢、身長、下半身の除脂肪量の調整後、骨盤BMCと推定レッグプレス1RMには関連があった（β 0.501、BH q=0.001）。体格やトレーニング歴などを切り分けられない探索的な結果で、骨格独自の寄与を示すものではない。
この研究は筋肉を増やすと骨が強くなる証拠なのか？
証拠にはならない。男性44人の一時点の分析では変化の方向や因果関係を判断できず、BMCも骨の強度を直接測る指標ではない。
マッスルインデックスはなぜビッグ3合計を体重で補正するのか？
体格を考慮して相対的な筋力を比べるため、fairliftはビッグ3合計にDOTSの体重係数を適用する。この研究は体格を考慮する必要性を示すが、DOTSやマッスルインデックスを検証したわけではない。
出典: PubMed