高齢者の筋力トレーニングを呼吸機能の改善と決めつけず、検査別に記録する

12週間の筋力トレーニングを行ったことと、肺機能の改善が確認されたことは別だ。 Journal of Aging Researchの試験は、少なくとも1年間、体系的な運動プログラムに参加していなかった60〜85歳の69人を対象とした。監督付き筋力トレーニング群31人は週3回運動し、対照群は38人だった。群間で変化が異なるという結果だけで、運動群が改善したと読まないようにしたい。

どの検査で群ごとの変化が違ったのか？

最大吸気圧（MIP）と最大呼気圧（MEP）は、呼吸筋が生み出す圧力を評価する。肺活量などを測る検査とは同じ指標ではない。握力と酸素飽和度にも有意な群×時間の交互作用はなかった。血液中のIL-6・IL-10・Klothoなど一部の指標には変化の違いがあったが、収集された抄録は方向と大きさを示していない。「炎症が減った」「免疫が強くなった」とは言い換えられない。

運動記録には何を残すべきか？

1. 種目・重量・反復回数と、週に参加した回数を記録する。
2. 呼吸検査や椅子立ち上がりは、検査名と日付を付けて別に残す。
3. 次の検査も条件を揃え、それぞれの開始時点と比較する。

fairliftのリフト記録は、その種目で行えた重量と回数を示す。息切れが軽く感じたというメモは個人の経過として役立つが、肺機能検査の代わりにはならない。Muscle Index計算機もビッグ3の最大筋力を比較するもので、呼吸機能や免疫状態を判定しない。今回の結果を記録に生かすなら、運動の効果を一つの数字にまとめず、確認した項目ごとに残すことだ。都合の良い数値だけで全ての健康指標が改善したと判断しない。