レッグエクステンションの重量は、マシンが変わったら基準を分けて記録する

トルクが似ていても、筋活動まで同じとは限らなかった。 2026年9月29日公開の研究は、可変カムのレッグエクステンションと等速性測定装置を比較した。トルクは関節を回す力の作用を表す。重量スタックの数字だけでは、反復全体の負担を説明しきれない。

二つの装置はどの範囲で近かったのか？

平均20.55歳の男性22人が、各装置で2回ずつ、無作為な順序で計4回の評価を受けた。膝を伸ばす短縮性収縮を100°–0°で測り、5°ごとに分析した。似たトルクでも条件によって筋活動は違った。感覚や筋電図の値だけで、どの機器が優れたトレーニング効果を持つかは決められない。

別のジムでは何kgから始めるべきか？

この実験は、市販マシン同士で同じ表示重量を比較した試験ではない。新しい機器の40kgが、いつもの機器の何kgに当たるかは答えられない。記録を読む際は、機器を変えた日を新しい基準にすると比較しやすい。これは論文で効果を確かめた処方ではなく、fairlift編集部の記録上の提案だ。

1. 機種と座席・背もたれ・パッドの位置を残す。
2. 制御できる重量で動作範囲を確認する。
3. 同じ機器と設定の中で、重量と反復回数の変化を比べる。

マシンの重量をビッグ3の1RMに換算してMuscle Index計算機へ入力しない。種目間の変化を考えるなら、スクワットとレッグエクステンションの伸びの転移も参考になる。同じ種目内の進歩と、別の種目への転移は区別して読む必要がある。