青少年の筋肥大、23研究の統合でも比較相手で効果の大きさが変わる

青少年の筋肉がどれだけ増えるかは、比較相手を抜きに語れない。 Kommらの2026年の系統的レビュー・メタ分析では、無運動群に対する効果はd 0.22（95%信頼区間0.06～0.37）、別の活動をする群に対してはd 0.61（0.03～1.20）だった。dは標準化した群間差であり、増加率やkgを表さない。

受動対照と能動対照は何が違うのか？

受動対照（passive control）は運動しない群、能動対照（active control）は別の活動をする群を指す。抄録はその活動内容を示していない。別々の比較を統合した結果なので、他の活動が筋肉の成長を妨げると解釈することはできない。

成熟段階や性別だけで判断できるのか？

能動対照との比較では成熟段階間の差が有意だった（p=0.0227）。ただし無運動群に対する思春期後の効果はごく小さい。能動対照に対し男子は大きな効果（d 1.26）、女子はごく小さな効果（d -0.12）だったが、著者らは性別の影響は一貫しないと結論づけた。女子は筋肉が増えないという証拠ではない。

保護者や指導者は何を記録すべきか？

1. 種目・回数・重量とフォームの指摘を日誌に残す。
2. フォームを保ったまま扱える重量の変化を指導者と確認する。
3. 見た目の変化より先に筋力が伸びる場合もあると伝える。

男子の9週間の研究でも、筋力と筋厚は別の結果だった。fairliftでは過去の自分の記録を振り返りたい。Muscle Indexは成人の相対筋力を比べる指標で、成長中の青少年の発達を判定するものではない。