テニス肘のリハビリに血流制限を加えると握力の回復が2倍に

肘の外側が痛む外側上顆炎は、デッドリフト、ロウ、カールのように手で強く握る種目が多い人によく起こる。単盲検のランダム化試験で、通常の理学療法に低負荷の血流制限トレーニングを加えると握力の回復がおよそ2倍になった。

どんな試験だった？

• 対象：外側上顆炎の患者52人を無作為に2群に分けた。
• 期間：両群とも6週間で12回の治療を受けた。
• 違い：一方は通常の理学療法のみ、もう一方は通常の理学療法に低重量の血流制限トレーニングを加えた。
• 評価：ハンドヘルド握力計による握力（主要評価項目）、テニス肘の機能質問票（PRTEE）、安静時・動作時の痛みスコア、治療満足度。

血流制限を加えると何が変わった？

両群とも握力、機能、痛みが改善した。差が大きかったのは握力で、通常治療群は平均17.5lb、BFR追加群は35.5lb増え、治療後の握力はBFR側が明らかに高かった。腕の機能スコアもBFR側が良かった。一方で痛みスコアと治療満足度には群間差がなかった。

リフターにとってなぜ大事？

テニス肘になると痛い間は重い重量を握りにくく、その間に握力が落ちるとデッドリフトやロウでまず手が外れる。軽い重量で筋力の刺激を与えられる血流制限は、その空白を埋める選択肢になりうる。仕組みは血流制限トレーニングの基本で解説している。リハビリ中にデッドリフトの記録を再開するときは、fairliftでストラップを使ったセットと素手のセットを分けてメモしておくと回復の推移が読みやすい。